Des températures avoisinant les 40° dans de nombreuses villes et humidité relative supérieure à 60-70%. L’été chaud met à rude épreuve la résistance de ceux qui ne sont pas encore partis pour les stations balnéaires. En danger, surtout les personnes âgées et les enfants, qui ne sont pas préparés à faire face à la chaleur et à la chaleur de ces jours-ci. Que faire? Conseils d’experts pour faire face aux températures élevées et éviter les coups de chaleur: de l’habilement au régime alimentaire.
Il y a beaucoup de conseils d’experts pour faire face à l’urgence de la canule qui ne se défait pas par le simple fait de porter des vêtements légers. Voici, selon les directives du Ministère de la Santé, quelques règles générales de conduite.
1- Limitez les sorties et les activités physiques pendant les heures chaudes de la journée (de 12h00 à 17h00)
2- Dans la mesure du possible, essayez de séjourner dans des milieux frais et ventilées, en utilisant des climatiseurs et des ventilateurs pour réduire l’humidité présente. Pour éviter que la maison ne devienne un four, laissez les fenêtres ouvertes et fermez seulement les volets, empêchant ainsi les rayons du soleil d’entrer;
3- Utilisez des vêtements de couleur claire, amples et en tissus naturels (lin, coton, soie?). Évitez plutôt de porter des vêtements faits de fibres synthétiques qui empêchent la transpiration de la peau;
4- Suivez un régime léger à base de fruits, de légumes et de glucides simples (pâtes). Évitez plutôt les aliments trop gras et les aliments frits;
5- Pendant la journée, essayez de consommer au moins 1,5 l de liquide, en évitant également la stimulation de la soif. Recommandez de l’eau, des jus de fruits et des suppléments salins. Évitez les boissons gazeuses, trop sucrées, l’alcool et le café;
6- Lorsque vous vous promenez en ville ou en mer, pour éviter les coups de soleil, portez toujours un chapeau et mouillez votre tête fréquemment;
7- Si la chaleur est excessive et pour les tout petits des régions collinaires ou montagneuses et des lacs comme lieux de vacances;
8- En cas de coup de chaleur ou d’insolation, consultez immédiatement votre médecin ou votre pédiatre et, en attendant, essayez d’abaisser la température corporelle à l’aide de compresses humides et de sacs de glace;
9- Évitez de voyager pendant les heures chaudes de la journée et dans le cas de très longs trajets, arrêtez-vous souvent dans des aires de repos ombragées où vous pourrez vous rafraîchir et vous dégourdir les jambes.
Parmi les plaintes les plus fréquentes dues à une exposition excessive au soleil, à des températures élevées et à une humidité élevée, il faut signaler le coup de soleil causé par une longue exposition au soleil.
Les symptômes sont très similaires à ceux d’un coup de chaleur (malaise général, maux de tête, étourdissements, nausées, température corporelle élevée, peau sèche et rougeâtre) ainsi que le traitement. Dans ces cas, tout d’abord, transporter la victime dans un endroit frais, ombragé et aéré, en la laissant se coucher sur le dos, les jambes levées par rapport au reste du corps.
Pour abaisser la température, tremper une serviette ou un drap dans de l’eau froide et appliquer des enveloppes sur la personne blessée (il peut parfois être utile de l’envelopper complètement dans le tissu humide). Si la température ne tend pas à baisser, appelez une ambulance.
CONSEIL: Ne pas transporter la personne dans sa propre voiture; cette dernière n’étant pas équipée, cela pourrait aggraver la situation.
Le coup de chaleur, en revanche, n’est pas nécessairement lié à une exposition prolongée au soleil et dépend, au contraire, des conditions environnementales de température extérieure élevée, souvent accompagnée d’un taux d’humidité élevé. Les modalités d’intervention sont assimilables à celles décrites ci-dessus pour l’insolation ainsi que la symptomatologie. Pour éviter cela, il est également important de garder les pièces et les environnements domestiques frais et ventilés, en utilisant également des climatiseurs et des ventilateurs.
